多 數人知道糖吃多了會變胖，但是卻不一定知道，鹽雖然不提供熱量，也會造就肥胖，尤其是當自覺攝取的熱量不高，但體重計的指針卻始終文風不動時，就應該觀察
是否不小心踏入了高鹽、高鈉食品的陷阱，導致水分滯留在身體裡面、脂肪代謝變差，成了「高鈉肥胖（Sodium obesity）」一族。
- May 09 Mon 2011 13:51
-
吃對了 你也能瘦
多 數人知道糖吃多了會變胖，但是卻不一定知道，鹽雖然不提供熱量，也會造就肥胖，尤其是當自覺攝取的熱量不高，但體重計的指針卻始終文風不動時，就應該觀察
是否不小心踏入了高鹽、高鈉食品的陷阱，導致水分滯留在身體裡面、脂肪代謝變差，成了「高鈉肥胖（Sodium obesity）」一族。
- Nov 12 Fri 2010 11:27
-
睪固酮低下 代謝症候群易上身
一名四十五歲男性，本身有肥胖、更年期睡不好、情緒不穩等症狀，且腹圍、腰圍大，到醫院體檢發現睪固酮數值低下，早就有代謝症候群問題卻不以為意。醫師提醒，代謝症候群的問題不容忽視，長期下來容易併發糖尿病、心血管疾病等慢性病。
曾有研究報告發現，睪固酮低下者，有百分之五十七都會有代謝症候群問題，主要是睪固酮低下會導致調節血糖、胰島素能力降低。
榮
新診所泌尿科主任沈秉慶表示，男性進入四十歲以後，有可能因睪固酮濃度降低而影響體力及情緒，不僅「性」趣缺缺、精神不濟，凡事都提不起勁等更年期症狀逐
一浮現，高血壓、高血脂及高血糖等代謝症候群也會來報到。長期下來不僅罹患冠心病的機率增加，其他慢性病如糖尿病、骨質疏鬆也增加。
署立雙和醫院泌尿科主任陳冠州表示，男人體內的睪固酮濃度會隨年齡增加而下降，一旦睪固酮濃度明顯降低，又有「壞膽固醇」之稱的低密度膽固醇（LDL）就會大幅增加，導致血管阻塞及血壓上增，且脂肪也逐漸堆積在不該堆積的部位，比如腹部，出現鮪魚肚。
面對這些威脅，沈秉慶提醒男性過了中年，應定期接受健康檢查，及早掌握睪固酮濃度變化。陳冠州建議，若睪固酮濃度小於三百ng/dL，可定期在皮膚表面擦含有睪固酮成分的透明凝膠擦劑，維持體內睪固酮濃度，不讓男性更年期的諸多症狀太早報到。
曾有研究報告發現，睪固酮低下者，有百分之五十七都會有代謝症候群問題，主要是睪固酮低下會導致調節血糖、胰島素能力降低。
榮
新診所泌尿科主任沈秉慶表示，男性進入四十歲以後，有可能因睪固酮濃度降低而影響體力及情緒，不僅「性」趣缺缺、精神不濟，凡事都提不起勁等更年期症狀逐
一浮現，高血壓、高血脂及高血糖等代謝症候群也會來報到。長期下來不僅罹患冠心病的機率增加，其他慢性病如糖尿病、骨質疏鬆也增加。
署立雙和醫院泌尿科主任陳冠州表示，男人體內的睪固酮濃度會隨年齡增加而下降，一旦睪固酮濃度明顯降低，又有「壞膽固醇」之稱的低密度膽固醇（LDL）就會大幅增加，導致血管阻塞及血壓上增，且脂肪也逐漸堆積在不該堆積的部位，比如腹部，出現鮪魚肚。
面對這些威脅，沈秉慶提醒男性過了中年，應定期接受健康檢查，及早掌握睪固酮濃度變化。陳冠州建議，若睪固酮濃度小於三百ng/dL，可定期在皮膚表面擦含有睪固酮成分的透明凝膠擦劑，維持體內睪固酮濃度，不讓男性更年期的諸多症狀太早報到。
- Nov 10 Wed 2010 11:43
-
減肥三大陷阱 當心愈減愈肥
減肥時，常常面臨三大誘惑：「不吃暴瘦、失控暴食、過勞爆肝」，這些都是因為沒有正確的營養認知，也不用心建立良好的飲食習慣，卻使用較為極端的斷食不吃，一開始幾天雖然成效顯著，之後卻像是借高利貸般麻煩不斷，甚至越減越胖。
由 於減少攝取熱量營養素7700大卡，可減掉身上一公斤油脂，在專家指導下，每天少500到1000大卡的話，一週將少0.5到1公斤，這是真正健康減重、
減油脂的速度，既不是流汗脫水的水分重量，更不會造成身體巨大變化而危及健康；但是許多人過分斷食或節食，雖然2、3天時間，可少掉一公斤體重，卻不知道 這樣做會打亂身體的代謝，身體沒多久就無法承受這種改變，體重變化就停滯，更進一步養成不正確的減肥觀念，種下日後「容易復胖」與「不停減肥」的「溜溜球
效應」。
過度斷食終有受不了而潰堤的窘境，先是失控「多吃暴食」，然後在懊惱之餘，更加倍斷食，引發身體更大負擔，代謝變慢。
減肥的身體機制是多元複雜，牽涉神經荷爾蒙效應，如果熬夜且身體疲倦，身體的代謝狀態與能量平衡將出現減慢停頓，影響內臟機能而不易減肥，以為勞累沒胃口就會瘦的心態是不正確的；反倒是關燈好好睡，使身體晨昏運作正常，人體才會代謝轉出能量，健健康康的瘦才是持久方法。
由 於減少攝取熱量營養素7700大卡，可減掉身上一公斤油脂，在專家指導下，每天少500到1000大卡的話，一週將少0.5到1公斤，這是真正健康減重、
減油脂的速度，既不是流汗脫水的水分重量，更不會造成身體巨大變化而危及健康；但是許多人過分斷食或節食，雖然2、3天時間，可少掉一公斤體重，卻不知道 這樣做會打亂身體的代謝，身體沒多久就無法承受這種改變，體重變化就停滯，更進一步養成不正確的減肥觀念，種下日後「容易復胖」與「不停減肥」的「溜溜球
效應」。
過度斷食終有受不了而潰堤的窘境，先是失控「多吃暴食」，然後在懊惱之餘，更加倍斷食，引發身體更大負擔，代謝變慢。
減肥的身體機制是多元複雜，牽涉神經荷爾蒙效應，如果熬夜且身體疲倦，身體的代謝狀態與能量平衡將出現減慢停頓，影響內臟機能而不易減肥，以為勞累沒胃口就會瘦的心態是不正確的；反倒是關燈好好睡，使身體晨昏運作正常，人體才會代謝轉出能量，健健康康的瘦才是持久方法。
1
