悠遊生活就愛賀寶芙

簡單易做的臉部保養讓臉上呈現閃耀的光彩，讓人精神飽滿，生氣蓬勃。
將是帶給人們一張氣色非凡的容顏，我們在協助美容創業及免費臉部保養，有興趣者歡迎預約或加入我們

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您好！打擾一下

我是美商賀寶芙公司會員，我之所以加入賀寶芙是因為健康問題，在自己和親朋好友身上，看到了一次又一次神奇的效果。

我現在減了12公斤也更健康，我先生也消掉鮪魚肚，大兒子增重4公斤，小兒子減重11公斤！我婆婆20幾年的糖尿病也照顧得很不錯，最棒的是減重的都沒有再復胖！是全家人的健康早餐。

賀寶芙創立已經有32年的歷史，全球營養照顧第三名擁有88個國家在使用，公司的專業在高品質內在營養品、體重管理和外在營養品，最重要的是有國家的SNQ品質標章，簡單的方式是全家人最佳的營養照顧。

如果你或家人需要體重管理或健康照顧，請填寫http://0rz.tw/b0Ura與我聯絡。

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您知道「蝴蝶袖」的意思嗎？或是「拜拜肉」呢？ 如果不知道，那麼您可能是沒有手臂肌肉組織鬆弛的困擾。很多人都有此令人大受打擊的問題。

在此我們將教大家如何重新擁有讓自己感到驕傲的手臂肌肉，不再有「蝴蝶袖」

或「拜拜肉」令人難堪的困擾。

男性和女性都很容易在手臂上儲存脂肪，如果您也有這個情況，請不用擔心，我

們會教您一些運動來解決這個問題。如果您之前體重管理成功，手臂區域出現多

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邀你參加聖誕節派對，溫馨又熱情!

地點在台中潮港城，並新增參加獎，人人有機會

12/1下午2~4點

熱舞、活動、摸彩、自由走秀、營養講座、試飲

內容豐富精采，歡迎老朋友、新朋友一起來參加

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您在一餐中最先吃的食物可能影響總熱量的攝取。

請想像這個情景：午餐時間到，您已經飢腸轆轆。早上起得晚，所以沒吃早餐，然後忙得團團轉，連吃個點心的時間都沒有。終於到吃飯的時間，面對著吃到飽的餐檯－有澱粉類食物、蛋白質類食物，及一些蔬菜。

將盤子裝滿，坐下來，舉起手裡的餐具開始準備大吃一頓。就在此時，您看著盤裡的肉、澱粉和青菜時，可以想像接下來會發生什麼事。您會先從哪一種食物開始下手呢？

您很可能會先挑選澱粉或蛋白質類食物，大概不會第一個就先吃青菜。雖然大家都知道當餓過頭時通常會吃比較多，直到最近才真正有人去注意一般人在長時間未進食後，通常會先從哪一類食物開始吃起。

有一項針對這個問題的新研究¹內容就是−希望能找出在18個小時未進食的人會最先挑什麼食物吃，然後吃最多的是哪類食物。

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感謝「若蘭」幫我減了12kg的身材，這是我的減重天使十幾年來維持這麼棒的身材，幫助無數人次管理理想體重。
誰要跟我們一樣健康管理體重，email:chu345@gmail.com給我 

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 你的大腦亮了嗎?吃對方法也能吃出聰明腦袋，我家寶貝從班上末幾名，畢業前已到10名內

營養師告訴大家如何讓人頭腦清晰又年輕的講座
報名：https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dFJKYTFTbThWM292cjJuYWRUN3dhbUE6MQ

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以下的建議將能幫助您停止找尋藉口，真的挪出時間來運動。

說到要找離開沙發，增加運動的動機，您需要的不只有意志力而已。「太忙了，找不出時間。」這是最常聽到不運動的藉口，您可能覺得很難相信，不過當作者生完三胞胎後，也是用同樣的藉口。

這個藉口真的很有效，因為誰能理所當然地反駁呢？ 四個孩子真的占據了大部分的時間。而且「我太忙…」這個藉口聽起來比事實好聽，也不會讓人不好意思，因為往往事實是：「我只是太累，而且缺乏動機。」

其實我們可以找出時間將這些活動納入生活中。只需要了解這些藉口長期下來只會帶來傷害而已。人們往往要等到健康出問題，或者碰到難堪的時候才會迫使自己面對這個問題，但是為什麼要等到那個時候才去改善自己的生活呢？

以下是 3 個找出時間運動的小秘訣：

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男人對女人一直很好，呵護有加，只要他在家就不讓她做一點家務。
 買菜，做飯，洗衣，拖地，洗碗等等，他都會做得又快又好，
 女人喜歡什麼東西，不用撒嬌耍賴，他總會當成禮物買回來。
用他自己的話說，女人是用來疼愛的。
女人柔美嫵媚，她的幸福全寫在臉上，甜美的，充滿陽光般的燦爛。

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您的新年新希望有包括要下定決心「吃對東西」嗎？很多人都會在每年1月許下這個願望，但是大概到了三月，那些舊的不良飲食習慣就又開始故態復萌。

或許您曾經很努力地嘗試過，也或許您從來沒有好好想過「吃對東西」到底是什麼意思。正確飲食的觀念不只是選擇適當的食物，它還包括要在適當的時間攝取適當的食物。以下的七個建議可以幫助您達到正確飲食的目標。

起床的時候吃對東西

您在起床後不需要馬上進食，但是吃早餐真的很重要。有定時吃早餐習慣的人比較能夠控制體重，而不吃早餐的人則可能會在午餐時為了彌補前一餐沒吃而進食過量。

如果早上真的吃不下太多東西，那麼建議您吃一碗添加少許優質蛋白質來源的燕麥粥，或是一些新鮮水果加一匙鄉村乳酪或優格，或是以優質蛋白質、牛奶及水果打成的營養蛋白奶昔。

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健康生活「時時」多喝水，少喝含糖飲料，體內環保最健康，一般每日建議的飲水量約為二千西西左右，多喝水確實有好處。

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