悠遊生活就愛賀寶芙

現代錯誤的飲食習慣是造成流行病橫行的主因 ! 吃得安心、健康，比起吃得縱慾、飽足來得重要。

吃的時間：定時、定量是吃得健康的基本條件，「餓了吃」而非時間到了而吃。餓的時候吃是身體需求，而非為了吃而吃，宵夜則是不該吃的時間而吃。

吃的順序：吃進來的順序會影響腸胃道的吸收。是吸收熱量、脂肪或營養，絕不是吃進肚子裡都一樣，吃錯順序則易致腸胃炎、消化系統疾病。順序上儘量以粗糙的食物先吃。例如：水果、蔬菜、五穀飯、再吃不易消化的魚、肉蛋白類。

吃的組合：一天所需的食物必須吃到的，以35樣為最好，樣式愈多愈好，重質不重量，過去很少吃的食物現在開始學習吃，過去常吃的食物現在儘量吃少些。

吃的速度：吃是一種享受而非義務，細嚼慢嚥是對食物的尊重，細嚼可吃出菜根香，幫助食物在腸道的消化，可預防老年痴呆，吃得太快易導致肥胖、消化不良、腸胃炎、胃潰瘍、十二指腸炎、腸胃吸收困難，或只吸收脂肪及熱量。

吃的質量：早餐吃得像國王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐。

「優質的食物才攝取」為必修的進食觀念；高油脂、高熱量、重調味、人工添加物、食品添加物、微波食品、罐頭食品，在滿足口慾之後，潛藏的危機及陷阱，帶給我們所有的慢性病、身心症、癌症，吃進來容易出去難，宜慎選之。

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