悠遊生活就愛賀寶芙

過去您或是您周遭的朋友是否曾經因為忙碌、晚起或是其他原因，如：管理體重， 而忽略吃早餐呢？ 對於多數忙碌的都會現代人而言，有時候連吃早餐的時間都沒有， 哪有時間準備早餐， 甚至留意早餐的重要性？

■美商賀寶芙股份有限公司台灣分公司 總經理陸康琪(陸莙函)

賀寶芙由企業家馬克．休斯 （Mark Hughes）於1980年創立於美國加州，

穿上美美的衣服，快樂旅遊了

要把這兩個名詞連結在一起並不是件容易的事。平常上學日當中，孩子可能會用犧牲早餐來換取多幾分鐘的賴床時間，或者用「我不餓」或是趕校車的理由來推託。所以，當他們有吃早餐的時候，父母就覺得很欣慰，因為在他們孩子衝出家門之前「至少是有吃了一些東西。」不過填飽肚子並不表示孩子的大腦和肌肉確實得到需要的能量。

 最近賀寶芙贊助一項針對 6－12 歲兒童家長所做的問卷調查，主要是想了解有多少兒童在上學前會先在家裡吃早餐，以及他們都吃些什麼樣的食物。

一大早，我跳上一部計程車，要去台北郊區做企業內訓。

因正好是尖峰時刻，沒多久車子就卡在車陣中，此時前座的司機先生開始不耐地嘆起氣來。隨口和他聊了起來：「最近生意好嗎？」後照鏡的臉垮了下來，聲音臭臭的：「有什麼好？到處都不景氣，你想我們計程車生意會好嗎？每天十幾個鐘頭，也賺不到什麼錢，真是氣人！」嗯，顯然這不是個好話題，換個主題好了，我想。於是我說：「不過還好你的車很大很寬敞，即便是塞車，也讓人覺得很舒服……」

他打斷了我的話，聲音激動了起來：「舒服個鬼！不信你來每天坐12個小時看看，看你還會不會覺得舒服！？」接著他的話匣子開了，抱怨政府無能、社會不公，所以人民無望。我只能安靜地聽，一點兒插嘴的機會也沒。

一名四十五歲男性，本身有肥胖、更年期睡不好、情緒不穩等症狀，且腹圍、腰圍大，到醫院體檢發現睪固酮數值低下，早就有代謝症候群問題卻不以為意。醫師提醒，代謝症候群的問題不容忽視，長期下來容易併發糖尿病、心血管疾病等慢性病。

曾有研究報告發現，睪固酮低下者，有百分之五十七都會有代謝症候群問題，主要是睪固酮低下會導致調節血糖、胰島素能力降低。

減肥時，常常面臨三大誘惑：「不吃暴瘦、失控暴食、過勞爆肝」，這些都是因為沒有正確的營養認知，也不用心建立良好的飲食習慣，卻使用較為極端的斷食不吃，一開始幾天雖然成效顯著，之後卻像是借高利貸般麻煩不斷，甚至越減越胖。

由 於減少攝取熱量營養素7700大卡，可減掉身上一公斤油脂，在專家指導下，每天少500到1000大卡的話，一週將少0.5到1公斤，這是真正健康減重、 減油脂的速度，既不是流汗脫水的水分重量，更不會造成身體巨大變化而危及健康；但是許多人過分斷食或節食，雖然2、3天時間，可少掉一公斤體重，卻不知道 這樣做會打亂身體的代謝，身體沒多久就無法承受這種改變，體重變化就停滯，更進一步養成不正確的減肥觀念，種下日後「容易復胖」與「不停減肥」的「溜溜球 效應」。

過度斷食終有受不了而潰堤的窘境，先是失控「多吃暴食」，然後在懊惱之餘，更加倍斷食，引發身體更大負擔，代謝變慢。

小孩子的歡喜就是除了健康營養之外，就是快樂的玩

現代錯誤的飲食習慣是造成流行病橫行的主因 ! 吃得安心、健康，比起吃得縱慾、飽足來得重要。

     已經減了40幾公斤，繼續向理想體重邁進，我不要肥胖